Die Warnecke Diät - Mark Warnecke Low-Carb Ernährung Taschenbuch

 
Alles wird leichter, wenn du leichter wirst – und dieses Buch ist der erste Schritt. Mit Rezepten, die dich nicht nur satt, sondern auch fit machen, ist es dein persönlicher Coach für die Hosentasche. Du wirst lernen, Kohlenhydrate zu meiden wie Spoiler deiner Lieblingsserie. Dein Kühlschrank wird zum Tempel der Proteine und deine Küche zum Labor der Lebensfreude. Du wirst nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch Neid bei deinen Freunden, wenn sie deine Transformation sehen. Und das Beste? Du darfst dabei essen – und zwar mehr als nur Salatblätter!

 
und Schwimmprofi ist er, der Mann muss es wissen: aber Mark Warnecke , obgleich Hochleistungssportler, brachte einst auch knapp 117 Kilo auf die Waage. „Ich aß einfach von dem Falschen zuviel“. Sein Credo heute: wenig Kohlenhydrate, bewusst einweißbetonte Ernährung. Dann, so der sympathische Schwimmweltmeister, sind 1 bis 2 Kilo abnehmen pro Woche äten gibt es wie Sand am Meer. Sport, Vitamine, Eiweiß, Rohkost, Berechnung des Body- Mass- Index, alles bekannt. Spannend an dieser Diät sind die Kombination aus zwei Diätkonzepten und der genaue Leitfaden, der in ‚schweren Stunden’ etwas helfen soll: ‚ehrliche Bestandsaufnahme’ und ‚Ziel stecken’, kurz vor dem Start, eine Reduktionsphase von bis zu acht Wochen, gefolgt von der Haltephase, die beginnt, wenn das Wunschgewicht erreicht ist. „Nach der Reduktion sind die Fettzellen noch nicht weg, sondern nur leer. Wie ein trockener Schwamm warten sie nur darauf, jede überflüssige Kalorie direkt wieder für schlechtere Zeiten...zu speichern. Erst wenn Sie mindestens sechs Monate sehr genau auf Gewichtsschwankungen achten, haben Sie den Kampf gewonnen.“ Gewicht reduziert, Muskelmasse wird erhalten, dann ist man am Ziel.„Ein Diätmodell mit mehr Sport konnte wohl nicht die Lösung sein, denn immerhin trainierte ich zwischen drei und vier Stunden täglich.“ erinnert sich der heute bewusste Ernährungs- Profi. Warneckes Diät verspricht, und dies klingt überzeugend und ganz schmackhaft dabei, eine Kombination der Vorteile zweier Diät-Richtungen, ohne aber deren Nachteile, bzw. Einschränkungen: genug Spurenelemente, Vitamine und Mineralien betont er und: ausreichend Abwechslung, bei einer Diät ja nicht unbedingt immer der Fall. So sind Buch und Diät ganz sicher einen Versuch wert und es klappt bestimmt auch ohne das von Warnecke propagierte und selbst entwickelte Eiweißpulver, das nicht ganz preiswert überwiegende Teil des Buches, voller Rezepte, hat denn auch für jede Tageszeit das Passende und höchst Appetitliche parat: ‚Fit in den Tag’, ‚Aus Wok und Suppentop’, ‚Häppchen auf die Hand’, ‚Genießen auf Tour’ oder ‚Köstliches am Wochenende’. Es versteht sich, dass Pläne, Anleitungen, Tabellen, Infos, Erläuterungen und Stichworte weitaus üppiger ausfallen, als die Kalorienzahlen der einzelnen Rezepte!--Barbara WegmannKurzbeschreibungDas Geheimnis des ältesten Weltmeisters aller ZeitenMark Warnecke gewann bei der Meisterschaft über 50-Meter-Brustschwimmen die Goldmedaille und wurde ältester Weltmeister aller Zeiten. Geholfen hat ihm dabei seine Ernährungsumstellung. Er nahm 18 Kilo ab und trainierte dennoch bei voller Leistung auf Gold. Sein Diätkonzept beruht auf einer gesunden, kohlenhydratarmen Ernährung, die in der Startphase durch ein Pulver auf der Basis hochwertiger Eiweißbausteine unterstützt wird. Die Fettverbrennung läuft im idealen Bereich und die Pfunde purzeln. Das effektive Ernährungskonzept des Arztes und Leistungssportlers gewährleistet die volle Einsatzfähigkeit, weil die stoffwechselaktive und kalorienverbrennende Muskelmasse trotz Gewichtsverlust erhalten neue Diätbuch von Mark Warnecke basiert auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bietet eine Vielzahl unkomplizierter und alltagstauglicher Gerichte mit einem großen Angebot für alles, was man ins Büro oder für unterwegs mitnehmen kannKlappentext"Durch die Kombination von eiweißreicher Ernährung mit dem Low-Carb Programm ereicht man eine Gewichtsreduzierung ohne Abnahme der Muskelmasse. Praktisch erwiesen durch den Buchautor, der nach seiner Diät Schwimmweltmeister wurde. Mit sinnvollen Rezepten und Tipps ist dieses Buch ein guter Ratgeber für Ernährungsbewusste."aktiv laufenÜber den Autor und weitere MitwirkendeDer Mediziner und Schwimmprofi Mark Warnecke arbeitete neben seiner sportlichen Tätigkeit an der Orthopädischen Universitätsklinik in Bochum, größtenteils in der unfallchirurgischen Abteilung. Seit über 10 Jahren beschäftigt er sich intensiv mit d

 
Wow, der Autor wurde nach seiner eigenen Diät Schwimmweltmeister!